01ふつうのHRVの表が、誤解を生む理由
公表されている心拍変動の範囲は広く、違う計算式が混ざっています。WatchのSDNNは、胸部ベルトやリングのRMSSDと同じ数字ではありません。Apple Healthのサンプルを、ブログの「良いHRV」の表と比べても、不安が増えることがほとんどです。
02Early Signalが比べるもの
アプリは、有効な夜から、あなた個人の中央値とMADを作ります。今日のHRVはサポート信号です。温度、呼吸、安静時心拍数と一致することはありますが、それだけでは、いつもと違うにはなりません。
03低下が意味しうること
トレーニング、短い睡眠、飲酒、旅行、ストレス、体調不良は、いずれもHRVを下げ得ます。アプリが原因を決めることはありません。具合が悪いと感じることは、ミリ秒の値より大切です。
ガイドの質問
01もっと高いHRVを目指すべきですか？
いいえ。Early Signalは、絶対値が高いHRVをより健康だとは扱いません。見るのは、あなた自身のいつもの範囲に対する珍しい低下で、それもサポート信号の一つとしてだけです。
02友人のHRVがこんなに違うのは、なぜですか？
いつものHRVは、人それぞれです。体力、年齢、測り方、その夜の睡眠段階の混ざり方でも、数字は変わります。相手のベースラインは、あなたの目標ではありません。