01睡眠會改變不適也可能改變的那些訊號
睡眠過短、熬夜或飲酒，可能讓 HRV 和靜息心率朝人們感到不適時會注意到的方向變化。有溫度與呼吸時，它們的權重更高，因為只有心臟指標在變，含義並不清楚。
02是背景，不是領先訊號
在五項訊號裡，睡眠用來說明這一夜。它本身不會把你升到明顯偏離平常。如果你記錄了過短的一夜或一次高強度訓練，一般模式可以顯示為可由情境解釋（App 內狀態，無推播）。
03睡得不好的一夜該怎麼看
健康管理狀態是提醒你休息，或把訓練放輕，不是讓你忽略自己感覺的理由。如果你感覺不適，即使 App 顯示正常，也請就醫。如果你只是睡得不好而且感覺良好，就把心臟訊號的變化當作背景。
指南問答
01睡得不好是不是代表免疫系統變差了？
Early Signal 不測量免疫，也不會這樣說。研究探討過睡眠和感覺不適之間的關聯；App 只顯示你的夜間模式對你來說是否不尋常。
02一個短夜會觸發提醒嗎？
單獨波動很大的一夜不應該。明顯偏離平常要看加權一致，而且推播有上限。單獨的睡眠只是背景。
來源
引用公開文件作為背景，並非對 Early Signal 的臨床驗證。
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