01Apple Health 裡的 HRV 是什麼
Apple Watch 通常把夜間 HRV 存成 SDNN 樣本。Early Signal 彙整這些夜晚，建立中位數／MAD 基線，這樣波動很大的一夜就不會改寫你的常態。
02輔助，而不是單獨觸發
單次 HRV 下降可以有很多含義。評分尋找的是各訊號之間的加權一致。有資料時，溫度與呼吸領先；HRV 和靜息心率作輔助；睡眠補充背景。
03讓提醒保持少見
明顯偏離平常的通知有上限，而且偏保守。即使因為提醒間隔或生活情境而沒有發出推播，你仍會在 App 裡看到晨間狀態。一般的、非溫度主導的模式會顯示為可由情境解釋（App 內狀態，無推播）。
指南問答
01HRV 低就一定不好嗎？
不是。絕對 HRV 在人與人之間差別很大。對 Early Signal 來說，重要的是相對你自己平常範圍的下降，以及其他訊號是否一致。
來源
引用公開文件作為背景，並非對 Early Signal 的臨床驗證。
- MedlinePlus — Heart rate variability
- Mishra et al., 2020 — Pre-symptomatic detection of COVID-19 from smartwatch data (Nature Biomedical Engineering). Background research, not a claim that Early Signal detects disease.
- Grzesiak et al., 2021 — Wearable sensors to detect influenza and the common cold before symptom onset (JAMA Network Open). Research context, not a claim that a watch names an illness.
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