休息日提醒是什麼樣子
在明顯偏離平常的早晨，今日會顯示狀態、簡短原因，以及兩三條低風險的休息建議，例如跳過高強度訓練。略有變化是程度較輕的放緩提示。正常表示這一夜看起來和平常的你一樣。學習中表示基線仍在形成，不會傳送明顯偏離平常提醒。
看加權一致，而不是一個糟糕的夜晚
評分尋找各訊號之間的一致。有資料時，溫度和呼吸領先；HRV 和靜息心率作輔助；睡眠是背景。一次短睡或一次 HRV 下降不應變成推播。明顯偏離平常提醒最多每 3 天一次。
當情境能解釋這一夜
高強度訓練、旅行、飲酒或你自己選擇的短睡，都可能讓同樣的訊號發生變化。一般的、非溫度主導的模式可以顯示為可由情境解釋：你仍會看到狀態，但沒有推播。溫度主導的結果不會被攔下。你自己的感受始終比 App 更重要。
指南問答
01明顯偏離平常就等於筋疲力盡嗎？
不是。它表示夜間模式對你來說不尋常，許多日常因素都可能造成這種情況。建議的是低風險的休息做法，而不是對你會有什麼感覺的判斷。
02如果我已經感到筋疲力盡，App 卻顯示正常怎麼辦？
相信你的感受。Early Signal 是一款健康管理工具，不診斷或治療疾病，也不構成醫療建議。如有令人擔憂或嚴重的症狀，請就醫。
來源
引用公開文件作為背景，並非對 Early Signal 的臨床驗證。
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