¿Cómo sé si mi cuerpo necesita un día de descanso antes de llegar al agotamiento?
Un aviso de día de descanso surge de varias señales nocturnas que coinciden frente a tu propia línea base, no de una sola sensación de cansancio ni de un solo gráfico.
Última revisión 2026-10-01 · Fuentes · Política editorial
Cómo es un aviso de día de descanso
En una mañana Fuera de lo habitual, Hoy muestra el estado, un motivo breve y dos o tres sugerencias de descanso de bajo riesgo, como saltarte el entrenamiento duro. Algo alterado es una invitación más suave a bajar el ritmo. Típico significa que la noche se pareció a ti. Aprendiendo significa que la línea base aún se está formando, y no se envía ninguna alerta Fuera de lo habitual.
Acuerdo ponderado, no una sola mala noche
La puntuación busca acuerdo entre señales. La temperatura y la respiración lideran cuando están presentes. La VFC y la frecuencia cardíaca en reposo apoyan. El sueño es contexto. Una sola noche corta o una sola bajada de la VFC no debería convertirse en un push. Las alertas Fuera de lo habitual se limitan a una cada 3 días.
Cuando el contexto explica la noche
Un entreno duro, un viaje, alcohol o poco sueño a propósito pueden mover las mismas señales. Los patrones genéricos, no liderados por la temperatura, pueden mostrarse como Explicado por el contexto: sigues viendo el estado y no hay push. Los resultados liderados por la temperatura no se retienen. Cómo te sientes sigue pesando más que la app.
Preguntas de la guía
01¿Fuera de lo habitual es lo mismo que estar agotado?
02¿Y si ya me siento agotado y la app dice Típico?
Fuentes
Documentación pública citada como contexto, no como validación clínica de Early Signal.
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