# 為什麼個人基線勝過人群平均

Canonical: https://getearlysignal.app/zh-Hant/guides/why-personal-baseline-beats-averages

> 把你和所有人比較的健康評分，會把真正要緊的早期個人變化藏起來。

## 簡要說明

HRV、靜息心率和夜間溫度的人群平均範圍太寬，早期的個人變化會消失在裡面。Early Signal 用你自己的夜晚建立穩健基線，也就是中位數和 MAD，所以狀態反映的是對你而言不尋常的模式，而不是一個通用的正常範圍。

上次審閱 2026-09-20

## 正常範圍的問題

兩個健康的人，平常的 HRV 或靜息心率可以差很多。因為落在人群區間之外就標記某人，會製造雜訊；漏掉個人的變化，則會讓人誤以為一切平靜。

## 用白話說明中位數和 MAD

中位數是處在中間的那一夜。MAD 衡量典型夜晚散開的程度。穩健 z 分數問的是：對照你自己一天天的波動，今天有多不尋常？離群值會拉動平均數，卻幾乎挪不動中位數。

## 學習階段

在有效的 HRV 和靜息心率夜晚足夠之前，App 會停留在學習中，並先不發出明顯偏離平常的提醒。匯入已有的 Apple Health 歷史，常常第一天就能建立基線。

## 指南問答

### 我需要多少個夜晚？

評分的目標，是由有效夜晚構成、長達數週的穩健基線。確切閾值在裝置端的評分設定裡。學習中時，介面會說明進度。

## 來源

引用公開文件作為背景，並非對 Early Signal 的臨床驗證。

- [MedlinePlus — Heart rate variability](https://medlineplus.gov/ency/article/007200.htm)
- [Apple — Track your sleep on Apple Watch](https://support.apple.com/guide/watch/track-your-sleep-apd830528336/watchos)

## 隱私 · 條款 · 科學依據

Early Signal 是一款健康管理 App，不是醫療器材。它不診斷、預測、預防或治療疾病，也從不點名具體病症。如有令人擔憂或嚴重的症狀，請就醫。

- [隱私](https://getearlysignal.app/zh-Hant/privacy)
- [條款](https://getearlysignal.app/zh-Hant/terms)
- [科學依據](https://getearlysignal.app/zh-Hant/science)